-
Ska man träna biceps eller inte?
Frågan om biceps verkligen behöver tränas isolerat dyker ofta upp, särskilt inom functional strength. Ur ett perspektiv inspirerat av Mark Rippetoe handlar styrketräning i första hand om att bygga starka, funktionella rörelser, inte att maximera enskilda muskler. Fokus på baslyften I ett klassiskt styrkeupplägg ligger fokus på övningar som knäböj, marklyft, bänkpress och press över…
-
Att träna inför Vasaloppet, en resa som börjar långt innan startskottet
Att förbereda sig för Vasaloppet handlar om mycket mer än att bara stå på skidor och hoppas på det bästa. Jag har alltid upplevt att resan dit börjar i vardagen, långt innan snön kommer. Det är en kombination av uthållighet, styrka, teknik och planering som gör att kroppen känns redo när man väl står där…
-
Tre enkla sätt att träna benen och bygga en starkare vardag
Benstyrka handlar inte bara om träning på gym. För mig har det snarare handlat om att hitta övningar som känns naturliga i kroppen och som går att göra regelbundet utan att det blir ett stort projekt. Det finns många sätt att träna benen, men här är tre metoder som jag själv upplever fungerar bra för…
