-
Viktnedgång med hjälp av läkemedel
Intresset för läkemedel som Mounjaro och Ozempic har ökat kraftigt de senaste åren. Dessa preparat används i grunden för behandling av typ 2-diabetes, men har också visat sig ha tydlig effekt på viktnedgång. Hur fungerar läkemedlen? Mounjaro och Ozempic påverkar kroppens hormonsystem, framför allt genom att efterlikna hormoner som reglerar hunger och blodsocker. Effekten blir…
-
Hur kost påverkar din träning
Det du äter påverkar din träning mer än många tror. Kosten styr inte bara din energi under passet, utan även hur snabbt du återhämtar dig, bygger muskler och utvecklas över tid. En genomtänkt kost kan lyfta din prestation, medan en obalanserad kost snabbt kan bromsa dina resultat. Energi och prestation Kolhydrater är kroppens främsta bränsle…
-
Ska man träna biceps eller inte?
Frågan om biceps verkligen behöver tränas isolerat dyker ofta upp, särskilt inom functional strength. Ur ett perspektiv inspirerat av Mark Rippetoe handlar styrketräning i första hand om att bygga starka, funktionella rörelser, inte att maximera enskilda muskler. Fokus på baslyften I ett klassiskt styrkeupplägg ligger fokus på övningar som knäböj, marklyft, bänkpress och press över…
-
Fem saker att tänka på när du försöker gå ned i vikt
Att gå ner i vikt kan kännas som en stor omställning, men när man delar upp processen i flera delar brukar det bli lättare att hitta en väg som passar den egna vardagen. För mig har det alltid handlat om att kombinera små förändringar snarare än att jaga en snabb lösning. Här är fem perspektiv…
-
Att träna inför Vasaloppet, en resa som börjar långt innan startskottet
Att förbereda sig för Vasaloppet handlar om mycket mer än att bara stå på skidor och hoppas på det bästa. Jag har alltid upplevt att resan dit börjar i vardagen, långt innan snön kommer. Det är en kombination av uthållighet, styrka, teknik och planering som gör att kroppen känns redo när man väl står där…
-
Tre enkla sätt att träna benen och bygga en starkare vardag
Benstyrka handlar inte bara om träning på gym. För mig har det snarare handlat om att hitta övningar som känns naturliga i kroppen och som går att göra regelbundet utan att det blir ett stort projekt. Det finns många sätt att träna benen, men här är tre metoder som jag själv upplever fungerar bra för…
